冬季練熱瑜珈要注意什麼？

　　1.由於冬天外面環境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜珈房42度的高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。個人經驗是最好在進入熱瑜珈房之前先熱身一下，例如先沖個溫水澡，然後在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜珈房。

　　2.用餐3小時後，等消化了空腹修習。修習結束後請務必多喝水。

　　3.保持安寧舒適的環境，吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

最好有優美音樂。自始至終保持均勻的深呼吸。

　　4.進入熱瑜珈房之後穿著的服裝以吸汗的T卹或拉伸力好的瑜珈背心為宜，瑜珈房有地熱可以脫去襪子。在開始體位法練習之前最好先在地上躺一會兒或靜坐一會兒，讓身體慢慢適應這個溫度，再做一些簡單的伸展動作讓身體準備好。

　　5.練習之前就應該喲補充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環境下會消耗大量水分，及時補充相當重要。大量流汗也需要一條吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛裡造成不適，汗水流到墊子上會打滑。

　　6.多帶一件長袖衣，犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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　　7.練習完畢後由於身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會兒，讓汗稍許收斂，盡量擦乾汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應靜坐一會兒感到體溫恢復正常不再大量出汗了才可洗澡。

　　8.盡力而為，不可勉強，如身體不適可停練幾天。由於每個人身體條件不同，如果在練習過程中感到虛脫、缺氧、悶氣、頭暈應及時停止，披好衣服離開熱瑜伽房，靜坐休息並補充水分，不可硬撐。

　　冬季在家如何練熱瑜伽，以上就是為您總結的內容，供參考。