我們平常在游泳的時候，身體受到了水的浮力、阻力和壓力，能夠更好的修飾身體肌肉的線條，手腳在水中運動的時候，背部、腹部、手臂等部位都能得到很好的鍛煉，有很多的人會選擇游泳來進行減肥，但是一定要選擇正確的游泳方式，這樣才可以達到減肥的效果。

　　在游泳的時候雙手應該抓住池邊，雙腳用力後蹬，運動過程中要注意左右交替進行，並且要保持背部挺直收腹，每次堅持三分鐘。在水中站直，身體不停的來回橫著走，也是一種特別消耗卡路里的方式，運動的時候步伐跨大一點，這樣有利於卡路里的消耗，從而達到瘦身的目的。你也可以在水裡面踮起腳尖，讓身體慢慢的失去重心，使身體浮在水中，腳跟著地，找準身體重心之後，慢慢屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼的在水里行走，也能夠達到很好的減肥效果。

　　游泳的姿勢有很多種，不同的姿勢鍛煉的部位是不同的，我們可以選擇自己喜歡的泳姿，加強對身體某個部位的鍛煉，來針對性的減掉脂肪。透過蛙泳的運動方法，能夠大腿的展開以及收縮，可以消除大腿內側的贅肉，有利於加強腿部力量。透過仰泳可以更好的鍛鍊背部，讓背部的肌肉得到舒展，又能充分發揮軀幹大肌肉群的力量，消除背部的多餘贅肉，幫助減掉小肚腩。

　　自由式可以鍛鍊手臂，自由式主要是靠上臂的肱二頭肌和肱三頭肌用力，能夠很好的鍛鍊到手臂的肌肉一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

，同時還可以提高肩部肌肉的力量，堅持鍛煉，能夠讓手臂的線條變得更加的勻稱。蝶泳可以鍛鍊胸部，蝶泳主要是以​​腰部牽動身體，手臂向內划水，就像是在做擴胸運動，這樣大肌背闊肌，腹直肌用力比較多，長期性的採用也用可以消除腰部的贅肉，讓腰部的線條變得更的優美。

　　可以透過以上的游泳方式來進行減肥，游泳時人的新陳代謝速度比較快，30分鐘就可以消耗260多卡路​​的熱量，一般來說加上準備活動用一次大約需要一個小時左右，每週遊3到5次就可以達到運動的目的了，但是一定要長期堅持。