瑜珈靜坐是瑜珈留給人類寶貴的財富之一，靜坐可以使人經絡疏通和氣血順暢，達到益壽延年之目的。瑜珈靜坐可以使大腦皮質功能同步化增強，神經功能協調統一等一系列生物生理變化，對強身健體、防治疾病及延緩衰老均相當有利，另外還可以養顏養生哦!

　　靜坐歷史

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　　我國自古以來，凡導引、打坐、吐納、行氣、按蹺、氣功等，都離不開靜坐，其鼻祖很可能是遠古時代的著名養生家彭祖，以後傳入儒家。據《列仙傳》載述：彭祖，殿大夫也。歷夏至殷末，八百餘歲，常食桂芝，善導引、行氣。 8oo多歲當然是極為誇張的傳說，但他肯定是位高齡老壽星，這是無疑的。

　　練習靜坐，當推我國文壇巨匠郭沫若。

　　郭老1914年留學日本，由於學習緊張，用

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腦過度，得了嚴重的神經衰弱症，徹夜不眠，整天沒精打采，多方醫治無效、1915年一次偶然機會在舊書店中購得我國明代理學家《王陽明全集》，內有靜坐一章，郭老便每天照本練習，兩週後便出現奇蹟：整夜酣然入睡，頭昏心悸消失，記憶力恢復正常，頑疾竟獲痊癒。於是，年輕的郭老便對靜坐作了一翻考證研究，追溯歷史，他認為靜坐來自東方兩大文明古國-中國與印度。

　　郭沫若在其《靜坐的功夫》一

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文中指出：靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源於孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘(即靜坐)之說。

　　事實確是如此。不光是佛家與道家主張靜坐，以求頓悟，古代儒家也重視靜坐，認為靜能生慧。並把靜坐定為理學的必修課，甚至要求弟子們通過半日讀書，半日靜坐以明理。如宋代大儒朱熹告誡弟子說：當靜坐涵養時，主要體察思繹道理