一、瘦背五式瑜珈成就迷人美背

　　即使無法露出誘人乳溝，展現迷人的背部線條也能性感出位。除了保持背部的細膩和柔嫩，如何讓背部更纖瘦更迷人也是穿露背裝之前需要好好修煉的一門課，今天就來教大家五個瑜伽動作，讓你迅速成就迷人的背部線條。

　　第一式：

　　右腿向正後方撤出一大步，同時雙臂慢慢上揚，兩大拇指和食指併攏，用力向上伸直，想像著手臂無限向上伸長，頭部跟著後仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態。維持15秒後，再換左腿做同樣的動作，重複10次。鍛鍊背部肌肉，讓背部更緊實。

　　第二式：

　　兩腳緊緊併攏，雙腳春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

 保持四十五度角。手臂向上伸直至兩手大拇指與食指併攏，身體向後仰到最大限度，重複5個深呼吸之後，回復原位，休息幾秒鐘再接著做。若剛開始不容易保持身體平衡，可以盡量減少後仰的幅度。

　　第三式：

　　兩腿前後岔開一大步。做背後觀音手狀，身體稍稍後仰，頭部自然向後沉，深呼吸，保持腹部緊縮狀態，這個動作要盡量保持20秒，隨後轉轉腰，轉轉身，接著重複10次，能夠幫助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。

　　第四式：

　　雙腿橫岔開兩個肩寬的距離，身體保持正直的情況下，兩臂在背後交叉，身體慢慢前傾，注意手臂不能女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理打彎，要時時刻刻保持伸直狀態。保持均勻的呼吸，前傾到最大幅度，保持15秒，隨後回位休息5秒鐘接著前傾，若手臂感覺酸痛，可做甩肩動作之後接著練習。

　　第五式：

　　最後一個動作是瘦背部的伸展動作。同時具有提臀瘦大腿前側肥肉的功效。

　　身體保持正直的狀態下，右腿向後向上伸，右手臂勾住右腳背，左手臂向前伸，感覺到右後背酸痛為有效動作，至少維持15秒鐘，左右各重複5次。