很多人煩惱白天沒有時間減肥，但是又想保持好身材，這可怎麼辦呢？有沒有什麼方法可以兩全？下面小編跟大家分享個睡前減肥瑜伽，一起來看看吧。

　　嬰兒式

　　以嬰兒式來開啟我們的睡前瑜伽

• 雙膝打開與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置於身後。深吸一口氣，吐氣時，身體下壓到大腿上。盡量伸展脊椎和頸部，感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀。
• 把雙臂放於雙腿兩側，掌心朝上，或置於體前盡量延伸。
• 保持這個姿勢，完成10次呼吸。

　　站立前屈

　　這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。

• 以山姿站在墊子前端。吸女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

氣，手臂向上伸直。

• 呼氣時，收緊腹肌，背部保持平直，上身向前彎曲。下巴朝向胸部，肩膀放鬆，頭頂朝地面。
• 重心前移到腳趾上，雙腿盡量繃直。雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。
• 保持這個姿勢，完成10次呼吸。

　　蝴蝶式

　　這個姿勢有助於放鬆臀部

• 坐在墊子上，雙膝彎曲，雙腳對齊。用雙手把腿打開，用手肘向下壓膝蓋。如果你想加強延展效果，雙臂可以向前伸直。
• 保持這個姿勢，完成10次呼吸。

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　　在爬上床之前來完成最後一個放鬆的姿勢。

• 平躺，閉上眼睛，為了充分的放鬆，雙臂和身體間保持幾公分的距離，手掌向上。兩腳跟相距兩拳距離，雙腳放鬆向外打開。上下聳動肩膀，盡量延伸脊柱，放鬆背部。
• 找到讓自己最放鬆的姿勢後，維持住大概10分鐘左右。如果時間有限，也要盡量等到心率減慢，呼吸回到正常舒緩的節奏。