很多女性對自己的臀部並不是很滿意，覺得臀部太扁不好看，這個時候就會做一些臀部運動，在做完臀部運動以後會覺得肌肉非常酸痛，這就是因為你沒有做好放鬆運動導致的，所以運動完以後大家也應該做好放鬆活動，這樣才能緩解臀部肌肉酸痛狀況。

　　想要放鬆臀部肌肉大家可以做牽引運動，能夠降低坐骨神經壓迫，需要躺著然後彎曲左邊膝蓋呈90度角，右邊的腳放在左腿上面，就像是蹺二郎腿的樣子，一個手把右腳的腳踝抱住，另一個手需要把左腳的膝關節抱住，然後把膝蓋慢慢的靠近身體，一直感覺到臀部肌肉出現拉扯的感覺就可以香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣了，這個動作需要保持十秒鐘，需要重複進行五次，這樣就能夠達到很好的放鬆作用。

　　大家也可以做臀部伸展運動，可以緩解臀部肌肉出現的疼痛感覺，需要坐著然後把左腳盤在右邊的大腿上，然後把右邊的膝蓋彎曲成90度，腳踩在地面上，兩個手手肘需要支撐在左邊膝蓋處，保持背部挺直，微微向前傾，一直到左邊臀部肌肉覺得有拉扯感覺就可以停止了，這個動作需要保留15秒鐘，左右交替重複進行五次。

　　大家也可以做脊椎伸展運動，可以站在地上把兩個手向後伸直，手掌心朝向地面然後握在一起，保持背DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥部挺直，頭部需要稍稍往後仰，肩部向內收縮，然後把腳尖點起來維持五秒，需要重複進行五次，這個動作可以緩解因為長時間坐著而出現的臀部不適症狀，也可以讓脊椎恢復到正常的角度。

　　上面跟大家介紹的就是怎麼放鬆臀部肌肉，平時出現臀部肌肉酸痛或者其他不適症狀就可以試試上面這些方法，能夠達到比較不錯的效果，不管你是因為哪種原因出現了臀部不舒服症狀都應該及時緩解，否則會影響自己的日常生活。