現今全民的健身意識越來越強，許多人喜歡透過跑步來加速身體的新陳代謝，增強體質的同時增加自己腿部關節的柔韌性，如果健身得當還能強化骨骼預防疾病，不過跑步也沒有那麼簡單，如果採取不正確的姿勢，效果可能適得其反，所以學習正確的跑步姿勢，掌握智慧的運動方式就顯得尤為重要。

　　正確的跑步姿勢才能更好的幫我們達到健身強體的效果，首先要保持身體挺拔，跑步時不要彎腰駝背，讓頭頸背始終呈一條直線的狀態。眼睛平視不要晃動身體，搖擺只會增加體力消耗，影響跑步路線和注意力。有的朋友在室內健身房的跑步機練習跑步，但是健身機構為讓顧客不覺得無聊，會安裝一些電吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

視屏幕等讓跑步者觀看，其實樣容易讓人因為仰視而且降低運動的安全性，建議大家跑步時盡量專心，可以戴耳機聽一些音樂，不過聲音不要過大。

　　智慧的運動方式就是運動時讓身體每個部位都採取最科學的姿勢。很多人認為跑步只是下半身的運動，其實只是個迷思。跑步時手臂的動作很重要，保持肩膀和手臂放鬆，手臂部的擺動可以帶給跑者前進的動力。最佳的跑步姿勢是雙肩自然放鬆保持水平，雙手半握，手臂微屈，大臂隨自己的步伐擺動。如果覺得累了，也不要聳肩放鬆，可以透過按摩和晃肩的方式讓肌肉放鬆。臀部作為力量的中心，在跑步時也要保持正確姿勢，臀部收緊可以為身體提供持續向前的動力。犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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 有些人喜歡透過增大步幅提高效果，而這樣會使人騰空時間變久，重心起伏和落地重力都增加，對人體的震動力大大增長，也無法促進鍛鍊效果。所以對於跑步愛好者而言，日常運動不能盲目，做任何運動前，都認真了解一下相關運動理論，讓身體各部位都充分發揮作用，收穫最佳的運動效果。如果自己隨意亂跑還有可能對四肢或關節等造成損害。