請時時刻刻提醒自己是不是在平時就能好好愛惜自己的身體而不是到生病時才急病亂投醫。這一期電子報我們將帶給大家一些簡易的動作來幫助身體排毒！

　　步驟/方法

　　◎蝴蝶式1 、坐姿，雙腳腳掌掌心相對，將雙腿內收拉近到盡量靠近鼠蹊部。 蝴蝶式可以伸展大腿內側的肌肉，在大腿內側有很多淋巴結，常去伸展它可以促進鼠蹊部淋巴腺的流通，不論對男、 女都是骨盆保健一個很好的動香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

 作。 2 、蝴蝶式除了坐姿，還可以採躺姿練習，強烈建議女性朋友可以在生理期間多做這個動作，它可以保養子宮，促進骨盆腔內部血液循環。 若覺得採躺式背部會懸空可以瑜珈墊反折墊在後背，或是在背後放一個瑜珈輔助枕…。 二側膝蓋，若因為大腿內側的筋比較緊，會蹺的比較高覺得不舒服，可以把瑜珈磚墊放在膝蓋下方輔助支撐。

　　◎下犬式變化1 、先採四足跪姿，雙腿打開『二倍』的臀寬；下犬式是約略與臀部同寬。 2 、手、腳撐直，先撐起下犬式，再有點刻意把『肩背往下壓’，這個動作可以伸展肩背部，手略略再往腳的方向移動一個手掌的距離，最後手掌與腳掌定住不要再移動，指丘牢牢抓緊地面，臀部往後往上推，此時若腳可以打直的話，則可以徹底伸展後腿筋，是個簡單但是很全面性的動作喔！

　　◎ 坐姿側扭轉1 、採坐姿，左腳立起踩在右膝蓋外側；左腳彎曲腳根收進來，將其靠在左臀附近。 2 、雙手在胸前十，吐氣時上半身由腰部就開始往左側扭轉，直到右手肘頂住站立的左膝蓋。 盡可能不要讓臀部隨著扭轉懸空，背部也要保持挺直！

　　◎坐姿前彎式DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

1 、坐姿兩腳併攏伸直，腳底若往回勾起，可以更徹底伸展後腳筋。 2 、右腳盤起，盡量讓腳背靠大腿根部。 3 、吸氣，感覺脊椎往上往前，吐氣往下前彎，臉去找小腿，但重點不是在身體可以前彎多少， 不要為了前彎而刻意拱背，拱背並不會讓身體下去更多，反而會讓身體更緊繃、更僵硬。要記得背部要打直，讓腹部盡可能確實緊貼大腿，手看個人程度可以抓小腿，或是腳背，勾腳趾，若都覺得很困難還可以用毛巾輔助