大家現在都比較喜歡個頭高的人，因為這樣的人穿衣服看起來會比較的好看，但是有一些人因為各種原因導致個頭不高，所以感到特別的煩惱，有許多方法都是可以讓你長高的，但也要注意依照自己的身體狀況，選擇一個適合自己的方法。那麼成長增高運動方法有哪些?增高運動都有哪些?

　　一、拉腰背：首先我們要坐在墊子上面，然後再將兩腿向前伸一下，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。我們在做這種運動的時候，一定要注意先慢慢的做，到後面的時候才可以快一些，而且幅度剛開始的時候也要小一點，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

不然韌帶是會被拉傷的。

　　二、懸垂：這種運動是在單槓上做的，每天早上的時候都是可以做一下的，我們的雙手要先握住單槓，然後腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做。每次做完一組之後，都需要休息幾分鐘，這種運動一定要撐下來才會有效果。

　　三、睡前伸展：這種方法還是比較管用的，我們在晚上睡覺前，做雙腿的伸展運動，充分放鬆雙腿，在屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

 。這樣時間長了你就會發現自己長高了，雖然說才長幾厘米，但是還是不錯的。

　　以上這些就是成人增高運動方法，大家都可以試一下，特別是一些嫌棄自己身高矮的人，只有做運動才有助於長高。我們平常也需要注意一下自己的營養，如果營養跟不上，也是不會長高的。我們在運動的時候，一定要注意適當的運動，不然對身體也是有害的。