人成年了以後，身體縱向生長緩慢甚至是停止，想擁有勻稱的身材，讓自己的身高變得更高一些，就應該要在生長發育期進行有效的增高，這樣才會達到一定的效果，過了這個階段想要增高就不太可能了，下面跟大家介紹一下最新增高方法，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧!

　　最好能夠在家裡面安裝單槓，方便又可以保留自己的隱私，在體育用品店裡面是可以購買到的，或者是在網上購買也可以，安裝在一個能夠讓自己雙腳離開地面，適合身體前後擺動的地方，像是門框上面，安裝好以後就可以開始常規鍛煉，每天晚上和早起的時候花點時間，可以選擇晚上9點左右，早上起床20分鐘以後的時間，身體早上比較鬆弛，晚上會收縮一些，身體關節還有很大拉升空間，只要堅持就能夠增高。

　　大家可以雙手緊握單槓，讓身體懸空下垂，下垂的時候以腳尖能離開地面十厘米左右為宜，然後做引體向上的動吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

 作，男生做10到15個，休息五分鐘以後再繼續，依次循環幾次，女生每次做兩個到五個，一直感覺到肌肉酸痛就停止。

　　也可以直接掛在單槓上面，雙腳前後擺動，可以扭動下腰，堅持十秒或者是更長的時間再下來，下來以後活動一下四肢，避免拉傷，休息五分鐘以後，再進行動作練習，身體感覺到酸痛就應該要停止，也可以倒著練習。

　　上面跟大家介紹的就是最新增高方法有哪些，現在大家應該也知道了吧，想要增高大家還應該要加強營養，重要的就是不斷堅持，大家在練習這些動作的時候，也應該要注意防止身體受傷，這樣擁有良好的身材並不是沒有可能，

今天小編就跟大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以帶給大家一定的幫助。

　　4.吹冷氣或風扇

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烈的運動後也不適合吹冷氣或風扇，主要是因為運動後全身發熱，立即吹吹電風扇或是空調感覺很舒服。但這時人的毛孔處於開放的狀態，容易導致感冒的情況的發生。

　　人體最激烈的運動後誤區是什麼?以上是對於該問題的有關的介紹了，希望能引起大家的注意。建議大家運動後要注意相關的護理，要避免立即休息、大量飲水、立即洗冷水浴或是吹空調或風扇等，這些對於身體的健康都是不利的，希望能引起大家的重視。