瑜珈的好處很多，平常練習不能三天釣魚兩天曬網，要長期堅持才能有所成效。

　　一、塑造女性完美體形

　　透過瑜珈的姿勢和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部：美化胸部曲線，預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　二、預防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜珈呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　三、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，透過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　四、保持青春

　　瑜珈的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜珈也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　五、減肥

　　瑜珈的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，透過瑜珈的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JU

 氣血不足如何調理呢？除了食補之外，還有沒有其他更好的方法呢。答案當然是有的，今天我們和大家一起來學習幾組物理治療瑜伽，練習物理治療瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們活血益氣，補充氣血，還可以透過不斷的練習使我們的身體機能保持年輕的狀態。廢話不多說我們繼續往下看吧，以下是具體的瑜珈動作，大家可以跟著小編一起來進行簡單瑜珈練習。

　　對於束角式，大家一定覺得很熟悉了。束角式是我們經常提到的一個物理治療瑜珈動作，練習束角式對我們的女性健康是很有幫助的。

　　1、束角式

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  理身體，使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。可以調整不規則的經期，調節月經流量，緩解經痛，促進卵巢功能正常，從而達到活血益氣的功效。

　　如何練習：

　　端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊椎。吐氣的同時將我們的身體慢慢地向前彎曲，盡量使我們的額頭點地，保持這一姿勢60秒的呼吸。

　　盡量讓兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

　　2、蜥蜴式

　　物理治療效果:緩解身體疲勞，促進血液循環。去除肩部多餘的脂肪。矯正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

　　如何練習:

　　改變經期不調症狀，調理身體，活血益氣。長期堅持練習還能讓肌膚變得細膩平滑，煥發朝氣。調整歪斜的骨盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。

　　坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。吐氣，DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依序貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。

　　整個過程，脊椎必須保持伸展。初學者請依照自己的能力進行，切勿勉強拉腿。

　　3.貓伸展式

　　物理治療效果:柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療經痛，矯正經期不規則。

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　　六、訓練注意力，提升智性

　　「心浮氣燥」，瑜珈透過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　七、減輕心理壓力

　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

 的話。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜珈的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳速率緩和緊張情緒。