一、鬼臉兒瑜珈的基本式

　　飛吻“固唇”

　　捲起雙唇，反覆或持續做飛吻動作。這個動作很簡單，卻可以有效鍛鍊嘴唇，防止唇部鬆弛及出現嘴角紋。

　　吻天“固顎”

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　　將脖子後仰，做親吻天花板狀，動作重複4次。這個練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和「雙下巴」。

　　提眉“固額”

　　將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平

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頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這動作可以堅固前額，減少抬頭紋。

　　鼓腮“固頰”

　　學學小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運動，輪

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流練習雙頰，直到空氣跑光。該動作重複4次。其作用是，保持雙頰強健柔軟，消除法令紋。

　　微笑消除魚尾紋

　　微笑，用一根手指按住眼*尾紋，然後反向推動下眼瞼肌肉。動作重複20次。此步驟可透過反向運動下眼瞼，從而達到消除魚尾紋的效果